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知青医生张勤奕:把握住身体健康的4S

时间:2016-04-11 06:30来源:北京知青网作者:angelozh点击:398次
年轻人多数努力学习,经常运动,经常出汗,吃得香,睡得好,所以,他们都很健康,很少得病。而老人普遍是不再学习,很少运动,很少出汗,睡眠不好;同时相伴血压血脂血糖升高,患心脑血管病;有的时候,癌症也出现了,生命慢慢就结束了。

 

 
 
      4S店是一种以“四位一体”为核心的汽车特许经营模式,它是保证一辆汽车正常并安全行驶的关键。这4S包括整车销售(Sale)、零配件(Sparepart)、售后服务(Service)、信息反馈(Survey)等。
 
      关于人的健康,实际上也有类似的4个S,分别是学习(Study),运动(Sport),出汗(Sweating),睡觉(Sleep)。
 
 
      第一个S:Study(学习)是健康的灵魂
 
 
      学习是一个人得以生存的基础,尤其是在社会和科技突飞猛进的当下,稍一懈怠,就会跟不上社会发展的节奏和步伐。人的一生充满着各种挑战和困难,学习可以使人掌握不同的技能和智慧,而成为对家庭和社会有用的人。
 
      学习之于健康的作用就好比是一个心灵的领航者和驾驶员,知识让人沿着自己的价值轨道前进并驶向远方,从而获得财富和成就,还有自信和尊严。它可以使一个人充满激情,保持心情愉悦,乐观向上。
 
     所以说,心灵的健康是身体健康的基础和灵魂。
 
 
      第二个S:Sport(运动)护骨骼的健康
 
 
      运动的重要性毋庸置疑,想象一下非洲草原上的各种动物,就会明白其中的道理。如果一只鹿没有生存的压力,每天不用奔跑的话,要不了多长时间,它的代谢就会失去平衡,体重失控,出现多种疾病,如心血管疾病等。
 
 
 
 
      人体好似一个帆船,躯干四肢等骨骼系统如船的桅杆,而肌肉就像固定桅杆的绳索。骨头的健康得益于地心引力下的冲击,跳动是骨骼获得健康的重要方式。骨骼每时每刻都在成骨和破骨的动态中维护其平衡,脱离地心的宇航员,游泳运动员以及长期坐位和卧床的人,骨骼的脱钙比较厉害。
 
      多数人的上肢肌肉,腹肌,背肌因为较少的使用,都有不同程度的萎缩。胰岛素和胰岛素受体好像钥匙和锁子的关系,许多糖尿病的病人的胰岛素水平是正常的,主要是胰岛素的受体减少,而后者多数存在于肌肉细胞上,也就是说,一些糖尿病病人的原因是因为肌肉的萎缩所致。
 
      而运动首先可以消耗掉摄入的食物所形成的卡路里,保持摄入和消耗的平衡,保证骨骼和肌肉的健康,促进心肺功能的提升。
 
 
      第三个S:Sweating(出汗)排身体的毒素
 
 
      出汗没有被许多人所重视。
 
      程永毅是陕西省人民医院泌尿外科医院的副院长,我的大学同学。他在微信中说了这样一个现象:“从事马拉松的运动员中,几乎没有人患癌症,大家分析其中的道理,认为出汗可能是一个重要的原因。”他说:“出汗当中,人体所排出的各种重金属是通过肾脏尿液排泄的十倍。”
 
 
 
      当今的所有理论都无法解释中国13亿人群中会有3亿高血压的现实。吃盐太多,钠水储留是最多见的解释。大家只关注了钠的摄入,却很少注意钠的排出问题。
 
      我从大学开始就喜欢上篮球运动,已经有三十多年的历史。我喜欢这项运动的一个重要原因,是它可以让我出很多的汗,尤其是夏天,在露天的灯光球场上运动两小时以后。当你要离开球场的时候,妙曼的夜色,缓缓的凉风,脑子和身体获得极大的放松,心情无比愉悦。这时,用手抹一下脸上的汗液,你会明显发现脸上是一层高浓度的盐水,当然还包括了其他重金属和有毒的东西,再想一下全身表面积是脸的多少倍,你会惊叹出汗对体内废物排泄的独特作用。
 
      当知识青年的时候,我们每天都要从事较重的体力劳动,经常挥汗如雨。如果衣服不及时清洗,你会发现衣服上边留下的盐和尿素的痕迹。
 
      当一个人身患肾功能不全演变成尿毒症的时候,如果透析不及时,病人的体表可以排出体内的许多毒素,经常会发现体表上的盐和尿素。
 
 
 
      1994年我在新加坡工作,在手术室或者公共汽车上,近距离接触一些马来人,会闻到他们身上散发出的一种特殊气味,可能与他们爱吃榴莲和咖喱有关。当我给一位当地医生朋友述说这种体验时,他说:“人家马来人也有类似的感受,他们认为华人身上也散发着一种气味,可能与我们经常食用的一些调料有关。”
 
      每个人身上都是有气味的,这也就是香水存在的意义。
 
      人的毛孔和汗腺除了通过出汗调节体温以外,它还是一个对钠离子、重金属和有毒物质排泄的重要渠道。但遗憾的是现在许多人一年到头可能都出不了几次汗,尤其是一些老年人。
 
 
      第四个S:Sleep(睡觉)调神经的张弛
 
 
      几年前,301医院前心脏外科王主任问我一个问题:“你告诉我什么是保持健康的关键?”我说:“适量的运动和健康的饮食”。他说:“不对,应该是睡眠。”他接着说:“睡眠最重要,你晚上半夜醒来上厕所以后,千万不要看微信看书,一定要继续睡觉,保持7-8个小时的睡眠是硬任务,是硬道理,不能被任何东西所干扰。”
 
      “怪不得呢!王主任的母亲已经是九十多的高龄,王主任已经七十多岁,但非常的健康”。
 
 
 
      人体各个器官都非常忙碌。在当今高强度和快节奏的生活中,人们忙碌一天后,休息就变得非常重要。许多贪官和土豪突发猝死的一个重要原因就是对权力和金钱的追求和奔波,长期处在焦虑和压力之下而夜不能寐。过劳,没有好的睡眠和放松是一个不可忽略的原因。
 
      有张有弛,才是保持健康的基本之道。
 
      我们经常见到这样的景象:年轻人多数努力学习,经常运动,经常出汗,吃得香,睡得好,所以,他们都很健康,很少得病。而老人普遍是不再学习,很少运动,很少出汗,睡眠不好;同时相伴血压血脂血糖升高,患心脑血管病;骨质疏松,肌肉无力,易骨折;有的时候,癌症也出现了,生命慢慢就结束了。
 
     以上的4个S是我的一点切身体会,没有时间做深入的研究,只有一个目的,就是希望每个人都身体健康!
 
 
 
 
 
 
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