中国有句养生谚语：“寒从脚起”。意思是说，脚部离心脏较远，温度比身体其他部位低，假如不注意保暖，遇上冷空气侵袭，容易引起呼吸系统疾病。

      俗语道：“常泡脚，胜服药”。中医理论认为：人有耳根、鼻根、手根、足根。足根又属“四根之本”。人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主人的生长、发育、衰老。人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降，致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，容易使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水泡足，不仅可祛寒防病，而且双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天劳累所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠和祛病强身，都是大有裨益的。

 

      从经络学上也揭示，脚底分布着60多个穴位，脚底的反射区更是与五脏六腑相对应。用热水多温暖脚部，有舒经活络，改善血液循环的作用，尤其适合许多四肢末梢循环不畅而手脚冰凉的人。很多人在感冒时畏寒，但用热水泡脚，马上会全身发汗，其实就是这个道理。

      由于足底还有许多穴位同五脏六腑有“沟通”。泡脚洗浴又配合足底按摩，使周身神经、血脉“动”起来，活血通络，神经传导“通则不痛”消除病患。将躯体与精神“互助”健康。

 

      用淹没小腿1/3的水量，水温以不烫足为宜的热水中加入花椒，每天泡足30至40分钟，可“引血下行，清醒头脑”。待水凉即加入热水。如此随意双足互摩足背、足踝、足底。花椒水可杀灭生命力较强的霉菌，医“霉菌性脚气病”。与花椒同伍的水中加入白矾、白蒺藜、艾叶绒等可医皮肤瘙痒症。

      泡脚能够结合按摩效果更好。足部的涌泉穴、太冲穴、申脉穴，在泡脚后自己用手按揉一会儿，可起到更好的养生保健作用。用双手按摩、揉搓涌泉、足三里、承山穴，若记不住穴位，勤揉搓足心、足趾等，反复20多分钟，即可“提升阳气、温补下元、滋润肺肾，驱逐湿邪……”

 

      “足冷全身冷、足暖全身暖”。在冬天或“倒春寒”时，选用保暖又宽松的鞋袜，于整体健康和舒适，均助益多多。

      泡脚好处多多，但也不是人人都适合：太饱太饿时都不宜泡脚；严重心脏病、低血压病人当心晕厥；糖尿病患者千万留意水温；脚气患者要小心感染，足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。